Hầu như chị em phụ nữ ai cũng biết tầm quan trọng cũng như công dụng tuyệt vời của vitamin E trong việc chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết vitamin E loại nào tốt, cách sử dụng sao cho hiệu quả mà không bị phản tác dụng. Bài viết này sẽ giải đáp hết tất cả các thắc mắc liên quan đến vấn đề bổ sung Vitamin E hàng ngày.
Vitamin E loại nào tốt
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, gia cầm, trứng, trái cây, rau và dầu mầm lúa mì...
Vitamin E là một vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng thích hợp của nhiều cơ quan trong cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là nó giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào.
Cơ thể bạn sử dụng vitamin E để duy trì cơ tim, xương và cơ trơn. Nó cũng được sử dụng để tạo thành các tế bào máu đỏ và lưu trữ vitamin A, vitamin K, sắt và selen. Ngoài ra nó cũng tồn tại trong da của bạn để giúp giữ độ đàn hồi cũng như căng mọng của da.
Vitamin E là một vitamin E hòa tan trong chất béo
Các sản phẩm Vitamin E có sẵn trong viên nang và viên nén. Dạng tự nhiên của vitamin E được gọi là d-alpha-tocopherol, dạng tổng hợp được gọi là dl-alpha-tocopherol. Cả hai hình thức có thể đáp ứng yêu cầu của con người vì chúng là các dạng alpha của vitamin E.
2. Tác dụng của vitamin E
Cũng như Vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da. Khi da bạn tiếp xúc liên tục với ánh sáng mặt trời, khói bụi trong không khí, nó sẽ làm tổn thương cấu trúc của da.
Từ đó sinh ra các nếp nhăn, vết thâm, đốm nâu trên da...Vitamin E giúp chống lại các tác động đó bằng cách nó trung hòa các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử có hoạt tính cao được sản xuất như các sản phẩm phụ của các phản ứng bình thường trong cơ thể, chẳng hạn như sự trao đổi chất.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Chúng có thể làm hỏng các tế bào của bạn thông qua quá trình oxy hóa, trong đó chúng phản ứng với các tế bào của bạn và làm cho các tế bào của bạn mất khả năng hoạt động.
Tác dụng của Vitamin E với làn da. Vitamin E là thần dược của làn da. Nó được sử dụng bởi cơ thể để tăng cường các bức tường mao mạch của da, và nó cũng có thể cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Nó cũng làm giảm viêm, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung lâu hơn. Vitamin E tại chỗ đã được sử dụng trong da liễu từ những năm 1950. Vitamin E bổ sung cũng được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng ngày nay.
Vitamin E có tác dụng làm mềm và kích thích mọc tóc
Tác dụng của Vitamin E với sức khỏe của tóc . Nó có thể giúp kích thích sự tăng trưởng tóc ở những người bị rụng tóc, cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Sản xuất dầu cân bằng và hỗ trợ da đầu khỏe mạnh.
Hoạt động chống oxy hóa của vitamin E có thể giúp hạ thấp quá trình oxy hóa cholesterol , có thể có tác dụng có lợi đối với nồng độ cholesterol trong máu.
Chế độ ăn uống vitamin E đóng một vai trò trong hệ thống nội tiết và thần kinh. Nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng các kích thích tố trong cơ thể. Ở những người bị mất cân bằng nội tiết tố, vitamin E có thể giúp cải thiện một số yếu tố sức khỏe.
Tác dụng của Vitamin E với mắt. Nó có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương tế bào. Vitamin E có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Vitamin E có tác dụng nổi bật với làn da và mắt
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin E có thể giúp làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng vitamin E không giải quyết nguyên nhân cơ bản của bệnh Alzheimer, và không có cách nào chữa khỏi căn bệnh này.
Ngoài ra một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E có tác dụng rõ rệt đối với các vết sẹo bỏng. Nó là mờ vết sẹo và giúp liền da một cách nhanh chóng.
3. Cách sử dụng vitamin e
Vitamin E có rất nhiều lợi ích tiềm năng. Cả nam giới và phụ nữ đều cần 15 mg vitamin E mỗi ngày. Thông thường với chế độ ăn dinh dưỡng bạn có thể hấp thụ đủ vitamin E hàng ngày.
Uống vitamin E sau bữa ăn là tốt nhất
Tuy nhiên, với hàm lượng vitamin E trong thức ăn không thể đủ để chống lại tất cả các gốc tự do trong cơ thể của bạn. Đặc biệt là với làn da, nếu muốn có một làn da đẹp bạn nên cân nhắc sử dụng vitamin E bằng đường uống và bôi trực tiếp lên da.
Với đường uống, liều lượng vitamin E dao động từ 50 đến 1000 IU và không nên uống trên 1500 IU (1000 mg) vitamin E mỗi ngày. Hầu hết các chất bổ sung vitamin E là chất béo hòa tan vì vậy bạn nên uống sau bữa ăn.
Không nên uống vitamin E trong một thời gian quá dài. Thông thường, các chuyên gia thường khuyến cáo bạn nên bổ sung vitamin E từ 1 đến 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi tiếp tục.
Viên nén vitamin E có thể dùng trực tiếp trên da tay, đầu gối, khủy tay, môi để làm mềm da
Bởi vì khi bạn uống quá nhiều vitamin E, các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi hoặc chảy máu. Không dùng thuốc bổ sung vitamin E nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc kê toa khác trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
Vitamin E có cực kỳ nhiều lợi ích khi bôi tại chỗ. Chẳng hạn như nó có thể ngăn chặn tia UV, giảm viêm, sưng đỏ do cháy nắng. Nó còn làm mờ sẹo, dưỡng ẩm cho da...Ở những vùng cực kỳ khô như gót chân, khủy tay, đầu gối, môi, tóc...bạn có thể áp dụng trực tiếp vitamin E trong viên nén để giúp làm mềm da, kích thích mọc tóc.
4. Uống Vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại viên uống vitamin E được bán rộng rãi. Dưới đây là đánh giá 5 vitamin E loại nào tốt nhất hiện nay để bạn dễ dàng lựa chọn.
4.1 Viên uống Puritan's Pride Vitamin E
Puritan của Pride là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe của Mỹ ra đời từ năm 1973. Sản phẩm chính của họ là các chất bổ sung dinh dưỡng, các loại thảo mộc, tinh dầu, và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Phương châm của hãng là thúc đẩy lối sống lành mạnh và cung cấp cho khách hàng những sản phẩm chất lượng tốt nhất cho sức khỏe.
Viên uống Puritan's Pride Vitamin E-1000
Khi hỏi vitamin E loại nào tốt nhất không thể bỏ qua Vitamin E Puritan's Pride. Nó là viên nang vitamin E dạng lỏng không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản. Nó là một bổ sung vitamin E mạnh mẽ, cung cấp liều lượng cao nhất ở 1000 IU vitamin E (dl-alpha-tocopherol) trong mỗi viên thuốc.
Hãng cũng đưa ra những lựa chọn khác cho khách hàng với những liều lượng khác nhau. Bạn có thể chọn viên nang vitamin E 400IU hoặc vitamin E 1000 IU để bổ sung hàng ngày. Cách sử dụng vitamin E Puritan's Pride hiệu quả là bạn nên uống 1 đều đặn sau bữa ăn để tăng hiệu quả sử dụng của sản phẩm.
4.2 Viên uống Solgar Vitamin E 400IU
Đáp án thứ hai cho câu hỏi vitamin E loại nào tốt phải nhắc đến Solgar. Solgar là một con khủng long trong ngành công nghiệp sản xuất sản phẩm bổ sung dinh dưỡng của Mỹ ra đời từ năm 1947. Họ cung cấp cho người tiêu dùng những chất bổ sung dinh dưỡng có chất lượng cao, sáng tạo và khoa học.
Viên uống Solgar Vitamin E 400IU
Solgar Vitamin E 400 là sản phẩm bổ sung vitamin E bán chạy nhất của hãng mà khách hàng cực kỳ yêu thích. Nó sử dụng một hỗn hợp của vitamin E có nguồn gốc tự nhiên trong viên nang mềm, và không chứa bất kỳ gluten, lúa mì hoặc sữa.
Thành phần chứa 400 IU vitamin E (d-alpha-tocopherol, và nhiều dạng vitamin E tự nhiên hơn nên dễ dàng hấp thu hơn các loại vitamin E tổng hợp.
4.3 Viên uống Nature Made Vitamin E 400
Nature Made cũng là thương hiệu cung cấp các chất bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ có tuổi đời khoảng hơn 40 năm. Hãng cam kết các sản phẩm của họ có hiệu quả, đồng thời các sản phẩm của họ đều được nghiên cứ và thử nghiệm lâm sàng trong hơn 20 năm.
Nature Made Vitamin E 400 IU
Nature Made gồm 400 IU vitamin E dl-alpha-tocopherol là một chất bổ sung vitamin E dạng lỏng lỏng rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Thành phần viên nang mề không có màu sắc bổ sung, hương vị nhân tạo, chất bảo quản, gluten, men, tinh bột.
Hàm lượng vitamin E vừa đủ nên sẽ không gây nên các tác dụng phụ như quá liều cho bạn. Nên uống điều độ 1 viên sau ăn sáng hoặc tối để đạt kết quả tốt.
4.4 Viên uống Vitamin E 400 IU 500 Kirkland USA
Kirkland cũng là một hãng dược phẩm cực kỳ nổi tiếng của Mỹ với hàng loạt sản phẩm được phân phối và ưa chuộng trên khắp thế giới.
Thành phần chính là Vitamin E 400 IU Kirkland được chiết xuất từ các sản phẩm tự nhiên như lúa mạch, ngô và các loại trái cây có dầu, vv), cực kỳ an toàn cho người dùng. Mỗi viên nang chứa 400IU dl-Alpha Tocopheryl, Acetate, Gelatin, Glycerin.
Viên uống Vitamin E 400 IU 500 Kirkland USA
Thành phần không có không có màu nhân tạo, không có hương vị nhân tạo, không có chất bảo quản, không men, tinh bột hoặc guten nên rất an toàn cho người sử dụng. Sử dụng đều đặn 1 viên vitamin E hàng ngày sau bữa ăn bạn sẽ thấy da dẻ được cải thiện rõ rệt.
4.5 Viên uống Vitamin E DHC
Với nền móng hơn 20 năm ở Nhật Bản, tạo ra những sản phẩm chất lượng cao dựa trên những lợi ích tự nhiên của dầu ô liu. DHC luôn sẵn sàng giúp bạn đạt được làn da rạng rỡ hơn.
Viên uống Vitamin E DHC
Họ sử dụng các thành phần được kiểm tra và có hiệu quả thực sự, mà không cần thêm các chất màu không cần thiết hoặc chất bảo quản gây kích ứng. Viên uống vitamin E của DHC là chứa vitamin E tự nhiên hoạt động cao nhất d-alpha- tocopherol 301.5mg. Bởi thế nó dễ dàng hấp thụ hơn vào cơ thể của bạn.
5. Vitamin e bôi mặt loại nào tốt?
Vitamin E có thể sử dụng trực tiếp lên da. Tuy nhiên, trong viên nén vitamin E chứa lượng dầu lớn vì vậy các bạn da dầu không nên bôi trực tiếp lên mặt vì có thể nó sẽ gây bít lỗ chân lông của bạn.
Thay vào đó hãy sử dụng các dạng viên nén vitamin E trong các loại mặt nạ đắp mặt để tăng hiệu quả dưỡng da. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng kem bôi mặt chứa hàm lượng vitamin E. Bạn nên lựa chọn vitamin E chứa trong các sản phẩm dưỡng da thay vì sử dụng viên nén để tránh tác dụng phụ.
Một thành phần dưỡng da đang nổi như cồn trong thời gian gần gây là dầu chiết xuất từ xương rồng. Dầu chiết xuất từ hạt xương rồng chứa vitamin E cao nhất trong số các loại dầu làm đẹp khác trên thị trường.
Kem chống lão hóa huxley chứa thành phần vitamin e tự nhiên
Kem dưỡng da chứa vitamin E thebody shop
Kem chống lão hóa Rebirth Vitamin E
Trong thực tế nó chứa 150% vitamin E nhiều hơn dầu argan. Ngoài ra, nó còn cực kỳ giàu các axit béo thiết yếu như omega 6 và 9, chất chống oxy hóa, polyphenol, axit amin và vitamin K...cực kỳ tốt cho sức khỏe của da.
Đặc điểm nổi bật của vitamin E trong chiết xuất từ cây xương rồng là nó không gây bít lỗ chân lông nên không có nguy cơ sinh ra mụn. Nó cực kỳ an toàn với da mụn và da nhạy cảm. Hơn nữa nó cũng hoàn toàn lành tính và không có bất kỳ tác dụng phụ nào trên da.
Xem thêm: Công dụng không ngờ của vitamin E trong cây xương rồng tại đây
6. Giải đáp thắc mắc
Dùng vitamin e bôi mặt như thế nào? Với những loại mỹ phẩm có chứa vitamin E thì bạn có thể hoàn toàn an tâm sử dụng vì nó rất tốt cho da. Nên chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da để tránh gây tác dụng phụ.
Nhưng khi bạn muốn sử dụng viên nén vitamin E trên mặt cần lưu ý một số vấn đề vì nó có thể gây đổ dầu và bít lỗ chân lông. Tốt nhất nên kết hợp viên nén vitamin E với các loại mặt nạ đắp mặt như mật ong, yến mạch, sữa chua, cám gạo...
Với các bạn da quá khô có thể áp dụng trực tiếp vitamin E lên mặt. Nhưng vẫn nên theo dõi sự thay đổi của da mình để cân nhắc liều lượng khi sử dụng.
Uống vitamin e vào thời gian nào trong ngày? Chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ cần uống vitamin E sau bữa ăn để nó có thể hấp thu hết vào cơ thể. Không nhất thiết bắt buộc phải uống vitamin E vào sáng hoặc tối. Vì thế bạn có thể xem xét thời gian phù hợp để thực hiện.
Uống vitamin e hàng ngày có tốt không? Khi bắt đầu chế độ bổ sung vitamin E, bạn nên uống hàng ngày. Uống 1 viên sau bữa ăn và không nên sử dụng quá liều. Không uống vitamin E trong thời gian quá dài. Chỉ nên kéo dài từ 1-2 tháng.
Bôi vitamin e có trị mụn được không? Vitamin E không có tác dụng trị mụn. Nó còn có khả tăng gây bít lỗ chân lông tạo ra mụn. Với các bạn da mụn, cần thận trọng khi áp dụng trực tiếp lên da.
Xem thêm: viên uống trị mụn tốt nhất tại đây
Kết luận:
Trên đây là những thông tin và những đánh giá về vitamin E loại nào tốt nhất để bổ sung hàng ngày. Hi vọng sau bài viết này bạn có thể lựa chọn cho mình được sản phẩm thích hợp.