Những năm gần đây tập luyện Yoga ngày càng trở nên rất phổ biến. Không chỉ riêng những vận động viên Yoga chuyên nghiệp mà giờ đây Yoga đã len lỏi vào đời sống hàng ngày. Từ dân văn phòng, các cô, các bác hưu trí đến yoga cho trẻ em, tập luyện Yoga đã trở thành một bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tinh thần rất hữu hiệu. Nhưng để tập được yoga thành công, bạn cần chuẩn bị cho mình một chiếc thảm tập Yoga. Vậy thảm tập Yoga loại nào tốt, an toàn, giá thành phải chăng? Bài viết này sẽ cho bạn biết ngay điều đó.
Thảm tập Yoga loại nào tốt
1. Tiêu chí chọn mua thảm tập Yoga
Trước đây, thảm tập Yoga chỉ có một loại đơn giản làm bằng nhựa PVC và chỉ có hai màu cơ bản là màu tím và màu xanh. Nhưng hiện nay trên thị trường, các loại thảm Yoga đã vô cùng phong phú về chất liệu, màu sắc đến giá thành để bạn có thể lựa chọn. Thảm tập Yoga tốt nhất phải đáp ứng đủ tính ổn định, không bị xê dịch trong các vị trí nhưng vẫn thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra một chiếc thảm không quá dày để bạn có thể gấp gọn, không bị trơn khi tập và có giá thành phải chăng.
1.1 Độ dày của thảm tập Yoga
Độ dày của thảm Yoga liên quan đến sự thoải mái khi bạn tập. Nếu thảm quá mỏng bạn có thể sẽ bị đau khi tập. Một tấm thảm Yoga tiêu chuẩn dày khoảng 1/8 inch (~3mm) đến 1/4 inch (~6mm) có thể đáp ứng yêu cầu về an toàn khi tập. Những tấm thảm Yoga siêu mỏng chỉ dày 1/16 inch (~1.58 mm) hầu như là những tấm thảm cao cấp được sản xuất với chất liệu đặc biệt với giá thành siêu đắt.
Độ dày của thảm tập Yoga đạt chuẩn sẽ dao động từ 4mm ~ 6mm (4 ly đến 6 ly)
Một tấm thảm yoga quá dày có thể đảm bảo cho bạn không bị đau đầu gối hoặc các khớp khi tập nhưng nó lại rất bất tiện trong việc gấp gọn và rất gây mất thẩm mỹ.
1.2 Chất liệu thảm Yoga
Hầu hết các loại thảm yoga trên thị trường được làm từ ba chất liệu chủ yếu tập Yoga PVC (Polyvinyl Chloride), thảm tập Yoga TPE (Thermoplastic Elastomer) và thảm tập Yoga sử dụng kết hợp giữa cao su tự nhiên và PU (Polyurethane).
- Thảm tập Yoga bằng PVC. Đây là chất liệu phổ biến nhất để làm Yoga từ 10 năm trước. Đặc điểm để phân biệt thảm bằng PVC đó là kết cấu của nó kiểu các hạt nhựa hình tròn dính vào nhau theo chuỗi. Ưu điểm lớn nhất của thảm PVC là giá thành rẻ và có nhiều mẫu mã khác nhau.
Thảm tập Yoga bằng PVC thường dễ xẹp và độ bền không cao
Tuy nhiên, thảm PVC lại tồn tại khá nhiều nhược điểm như: độ bền không cao, dễ bị xẹp và có mùi nhựa đặc trưng. Thời gian tối đa của thảm PVC chỉ được khoảng 1 năm, sau đó bạn sẽ thấy nó bị xẹp xuống và không còn độ đàn hồi nữa. Hơn nữa thảm PVC cũng thường rất dày và mền nên sẽ rất bất tiện khi di chuyển.
- Thảm bằng TPE (cao su non) - đây là một nguyên liệu mới và an toàn trong ngành sản xuất thảm tập Yoga. Thảm tập Yoga thường có hai loại: loại 1 lớp và 2 lớp. Loại 1 lớp thường mỏng và không đáp ứng được các yêu cầu về an toàn trong khi tập. Phổ biến và được ưa chuộng hơn cả vẫn là loại thảm TPE hai lớp.
Thiết kế thảm Yoga TPE 2 lớp được ưu chuộng trên thị trường
Thảm tập Yoga TPE hai lớp có 1 mặt thường là các đường hoa văn giúp không bị trơn trượt khi tập. Mặt còn lại được thiết kế thêm các đường vân gờ tăng độ bám với mặt sàn, chống trượt khi tập.
Ưu điểm của thảm TPE là độ đàn hồi tốt, không có mùi và độ bền cũng rất cao. Tuổi thọ của các loại thảm TPE thường lên đến 5-6 năm. Thảm TPE cũng rất ít bị xẹp và bị hỏng hóc trong quá trình sử dụng.Nhược điểm lớn nhất của dòng thảm này đó là giá thành tương đối cao.
Thảm tập Yoga bằng cao su tự nhiên thường có độ dày chuẩn, độ dính, độ đàn hồi và độ bền tốt nhất
Thảm tập Yoga tốt nhất và đắt nhất là các loại thảm được làm yoga làm từ cao su tự nhiên. Các loại thảm này thường là các thảm đúc và được sản xuất bởi các hãng rất nổi tiếng như thảm tập yoga reebok, thảm tập yoga adidas. Loại thảm này thường sẽ thích hợp với các chuyên gia hoặc các vận động viên thi đấu Yoga chuyên nghiệp.
Nhưng theo các chuyên gia đánh giá thảm tập Yoga loại nào tốt hiện nay thì chất liệu thảm được làm từ TPE có thể chịu được được lực, đảm bảo an toàn, rất bền và hơn hết là nó có giá thành phải chăng.
1.3 Kết cấu và tính đàn hồi của thảm tập Yoga
Kết cấu tấm thảm tập yoga sẽ là yếu tố quyết đính độ dính của tấm thảm trên sàn. Kết cấu của tấm thảm sẽ quyết định nó có làm cho bạn bị trượt khi tập hay không. Thường những tấm thảm bằng PVC sẽ có độ trượt lớn hơn các loại bằng TPE và cao su.
Những tấm thảm có kết cấu với các nếp gờ trên bề mặt sẽ làm giảm được độ trơn trượt khi tập, nhất là khi bạn bị đổ mồ hôi. Ngoài ra tính đàn hồi của tấm thảm Yoga rất quan trọng. Khi bạn tập các động tác Yoga, các ngón chân thường đè chặt lên tấm thảm. Vì vậy khi chọn thảm Yoga bạn cũng nên để ý xem nó thể trở về hình dạng ban đầu nhanh hay không.
Ngoài ra để kiểm tra tính đàn hồi của thảm tập Yoga, bạn cũng có thể dùng hai ngón tay cầm chặt hai mặt thảm. Nếu hai ngón tay chạm được vào nhau thì thảm đấy không đáp ứng đủ tính đàn hồi vì nó quá mềm. Nó có thể gây đau cho bạn lúc tập.
1.4 Kích thước, hình dáng của thảm tập Yoga
Kích thước phổ biến của thảm tập Yoga
Kích thước và hình dáng của thảm Yoga đều có hình chữ nhật chuẩn với kích thước phổ biến 175x61cm và 183x61cm. Tùy thuộc vào từng hãng sản xuất và từng loại chất liệu mà kích thước này có có thể thay đổi. Bạn có thể căn cứ theo chiều cao của mình để chọn kích thước thảm cho phù hợp.
Các loại thảm bằng TPE và cao su tự nhiên thường được đúc từ khuôn sẵn nên có kích thước ổn định không bị sai số nhiều. Các loại thảm bằng PVC sẽ có độ sai số nhiều hơn do chúng được cắt nhỏ từ các tấm PVC lớn.
1.5 Giá thành
Giá thành của thảm Yoga sẽ tùy thuộc vào thương hiệu, chất liệu, độ dày, mẫu mã và thiết kế của chúng.Thường những tấm thảm tập Yoga bằng PVC có giá thành phải chăng nhất. Chúng có thể giao động từ 300 nghìn đến hàng triệu đồng.
Những chiếc thảm bằng cao su và có chất liệu thân thiện với môi trường thì giá thành càng đắt. Có những tấm thảm từ 5 - 10 triệu đồng.
1.6 Thương hiệu và màu sắc
Thảm Yoga có rất nhiều màu sách để lựa chọn
Một số thương hiệu thảm Yoga đáng tin vậy trên thị trường hiện nay đó là: thảm tập Yoga Adidas, thảm tập Yoga Reebok, thảm tập Yoga Relax, thảm tập Yoga Jade Harmony, thảm tập Yoga Liforme, thảm tập Yoga Manduka, thảm tập Yoga Hatha...
Màu sắc của thảm tập cũng có rất nhiều loại. Từ màu xanh lá cây, xanh nước biển, tím, xám, đen...tùy theo nhu cầu thị hiếu để bạn lựa chọn.
1.7 Mua thảm tập Yoga ở đâu?
Bạn có thể mua thảm tập Yoga tại các cửa hàng bán đồ thể thao truyền thống uy tín. Hay cũng có thể mua hàng chính hãng tại các trang web thương hiệu lớn. Ngoài ra có một kênh mua hàng an toàn nữa là bạn có thể mua hàng online tại các trang web điện tử như Lazada, Tiki, Adayroi, Shopee...
Khi mua ở đấy bạn có thể lựa chọn được một thảm tập Yoga tốt dựa vào kinh nghiệm của người dùng và đánh giá của các người mua hàng trước. Hơn nữa bạn cũng tiết kiệm được thời gian cũng như công sức khi đi lại.
2. Mua Thảm Tập Yoga Loại Nào Tốt Nhất?
Những thương hiệu thảm tập Yoga tốt nhất đến từ các thương hiệu Adidas, Reebok. Nhưng giá của các sản phẩm này cũng cao hơn so với các thương hiệu bình dân. Mời bạn xem chi tiết thêm các phần đánh giá dưới đây nhé.
2.1 Thảm tập Yoga Adidas
Thảm tập Yoga Adidas được sản xuất bởi tập đoàn Adidas - một tập đoàn sản xuất dụng cụ thể thao lớn thứ hai thế giới. Khi nhắc đến Adidas, bạn sẽ nghĩ ngay đến thương hiệu mạnh của họ là sản xuất giày và quần áo thể thao. Khi mua thảm tập Yoga Adidas bạn có thể an tâm về chất lượng sản phẩm.
Thảm Yoga Adidas có tốt không
Hầu hết các thảm tập Yoga của Adidas đều được sản xuất bằng chất liệu TPE nên độ bền rất cao. Độ đàn hồi, độ dính cũng rất tốt. Về mẫu mã kích thước có 2 dòng chuẩn là 175x61cm và 183x61cm. Độ dày từ 3mm đến 6mm - độ dày phù hợp để tập luyện mà không làm bạn bị đau.
Về màu sắc sản phẩm cũng có rất nhiều loại để bạn lựa chọn: màu xanh, màu xám, màu đen, đỏ...Điểm hạn chế của sản phẩm này là giá thành tương đối cao, từ 900K nghìn đến 1200K tùy loại.
2.2 Thảm tập Yoga Reebok
Thảm tập Yoga Reebok được sản xuất bởi công ty Reebok International Limited thành lập từ năm 2005. Reebok là một công ty con của tập đoàn Adidas chuyên biệt sản xuất các sản phẩm chuyên dụng cho thể thao cao cấp như: thảm Yoga, giày dép, các dụng cụ tập thể hình...
Cũng giống như thảm tập Yoga Adidas, thảm Rebook cũng được sản xuất từ chất liệu TPE an toàn cho người sử dụng. Các dòng thảm Yoga của Rebook đều đáp ứng đủ yêu cầu về mẫu mã, kích thước, độ bền, độ dính cho người sử dụng.
Thảm Yoga Reebok có tốt không
Sản phẩm được giới chuyên da đánh giá rất cao về độ đàn hồi và đáp ứng đủ yêu cầu để tập Yoga chuyên nghiệp. Ưu điểm lớn của các thảm Yoga Reebok là ở giá thành phải chăng hơn sơ với thảm Adidas.
Giá của thảm tập Yoga Reebok giao động từ 500K - 700K, giá rẻ hơn một nửa so với thảm tập Adidas mà chất lượng cũng thuộc dạng tương đương. Hơn nữa, thảm Reebol được bán nhiều ở Việt Nam hơn so với thảm Adidas.
2.3 Thảm tập Yoga Relax
Ngoài các thương hiệu lớn như Adidas, Reebok chuyên sản xuất các dụng cụ thể thao thì thị trường thảm tập Yoga có xuất xứ từ Đài Loan được đánh giá rất cao từ chất lượng đến giá thành sản phẩm.
Thảm tập Yoga Relax trên thị trường hiện nay đều là các sản phẩm cao cấp có xuất xứ từ Đài Loan. Sản phẩm được sản xuất từ hai chất liệu chính là PVC và TPE.Thảm tập Yoga Relax bằng PVC có giá thành rẻ, độ dày thường sẽ dao động từ 6mm- 8mm để đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Thảm Yoga Relax có tốt không
Các mẫu mã của dòng sản phẩm này rất đa dạng, nhiều màu sắc và chủ yếu phù hợp cho những người mới bắt đầu tập làm quen với Yoga. Giá thành giao động của của thảm tập Yoga Relax PVC có giá từ 100K-200K.
Dòng sản phẩm cao cấp hơn của Relax được sản xuất từ cao su TPE có chất lượng tôt hơn hẳn. Nó đảm bảo được độ đàn hồi, độ bền và độ dày tiêu chuẩn từ 4mm-6mm. Tuy nhiên giá thành của chúng sẽ cao hơn và thường dao động từ 300K-500K, màu sắc mẫu mã cũng rất đa dạng, bắt mắt. Loại thảm này thường phù hợp với chị em văn phòng hoặc các bạn muốn tập Yoga tại nhà.
2.4 Thảm tập Yoga Jade Harmony
Nếu bạn là dân chuyên nghiệp trong lĩnh vực Yoga thì chắc chắn bạn sẽ biết đến thương hiệu thảm Yoga nổi tiếng Jade Harmony. Đây là dòng sản phẩm sản phẩm thảm Yoga cao cấp chuyên dùng cho những người chuyên nghiệp và gắn bó lâu dài với Yoga.
Thảm tập Yoga Jade Harmony Jade là loại thảm Yoga được sản xuất tại Mỹ đảm bảo các quy chuẩn chất lượng và tuân thủ đầy đủ luật môi trường của Mỹ. Phương châm của hãng là mỗi một tấm thảm Jade được tiêu thụ trên thị trường đồng nghĩa với một cây xanh được trồng trả lại môi trường.
Thảm tập Yoga Jade Harmony có tốt không?
Thuộc dòng sản phẩm cao cấp cả về chất lượng và thương hiệu. Thảm tập Yoga Jade Harmony được sản xuất 100% bằng cao su tự nhiên không pha lẫn tạp chất. Độ bền, độ dính, độ an toàn cũng tuyệt đối được đảm bảo.
Mẫu mã, màu sắc của sản phẩm cũng rất đẹp và bắt mắt. Nhưng giá thì rất đắt, thường sẽ giao động từ 2 triệu đến 3 triệu đồng cho mỗi loại.
2.5 Thảm tập Yoga Liforme
Thảm tập Yoga Liforme cũng là một sản phẩm Yoga cao cấp chuyên nghiệp. Được sản xuất từ Anh, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn của Châu Âu, thảm tập Yoga Ligforme là lựa chọn hàng đầu của dân Yoga chuyên nghiệp.
Sản phẩm được sản xuất 100% từ cao su thiên nhiên không pha lẫn tạp chất rất thân thiện với môi trường. Đây là chiếc thảm đáng mơ ước của nhiều người. Thảm tập Yoga Liforme còn nổi bật bởi thiết kế hoa văn trên về mặt thảm. Hầu như các dòng thảm đều được thiết kế vạch hỗ trợ định tuyến AlignForMe trên bề mặt thảm giúp hỗ trợ người tập không bị sai các tư thế khi tập.
Thảm tập Yoga Liforme có tốt không
Sản phẩm có độ dày phù hợp dày từ ~4.2mm, mang đến cảm giác thoải mái nhất cho bạn khi tập. Vì là dạng thảm cao su đúc nên độ nặng thông thường sẽ dao động từ 2kg đến 2.5kg, có thể gấp rất nhỏ gọn nên rất tiện trong việc di chuyển.
Tuy nhiên, giá thành của sản phẩm lại rất cao. Thường giá sẽ dao động từ 4 triệu đến 5 triệu VNĐ.
2.6 Thảm tập Yoga Manduka
Manduka là thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm phục vụ cho việc tập Yoga như: thảm yoga cao cấp, khăn tập yoga, túi xách, phụ kiện, trang phục tập luyện Yoga. Thảm tập Yoga cũng được sản xuất tại Mỹ và phân phối đến các thị trường khác trên thế giới.
Thảm tập Yoga Manduka cũng là loại thảm được sản xuất từ chất liệu cao cấp - cao su thiên nhiên có thế tái chế được. Vì thé độ bền, độ đàn hồi, độ dính và chống trơn trượt chắc cũng không cần phải bàn cãi nữa.
Thảm tập Manduka Eko có tốt không
Hơn thế, dòng sản phẩm này còn được các Yoki đánh giá rất cao vì nó không hề bị trơn khi bạn tay bạn bị đổ mồ hôi do độ bám dĩnh rất tốt.
Màu sắc và kích cỡ cũng rất đa dạng để bạn lựa chọn. Giá của thảm Manduka trong khoảng từ 2 triệu đến 3 triệu (rẻ hơn so với Liforme).
2.7 Thảm tập Yoga Hatha
Thảm tập Yoga Hatha có xuất xứ từ Đài Loan thuộc phân khúc cao cấp. Đây là dòng sản phẩm cao cấp có giá tốt nhất trên thị trường hiện nay.
Được sản xuất từ cao su thiên nhiên đảm bảo chất lượng về độ an toàn cho người tập Yoga. Sản phẩm sẽ là sản phẩm đáng mua nếu bạn muốn gắn bó lâu dài với Yoga. Bề mặt thảm cũng được thiết kế vạch hỗ trợ định tuyến AlignForMe hỗ trợ bạn trong lúc tập luyện.
Thảm tập Yoga Hatha có tốt không
Sản phẩm có chống trơn và độ dính tuyệt đối, độ đàn hồi cũng rất tốt. Đây là sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng T19001-2008 / ISO9001:2008. Hơn nữa giá thành của sản phẩm cũng không quá đắt như các thương hiệu làm từ cao su thiên nhiên ở trên.
Giá thường sẽ dao động từ 700K đến 900K tùy thời điểm.
3. Tác dụng của Yoga
Có rất nhiều môn thể dục thể thao để bạn tập luyện giúp rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu bạn đang cần một thân hình dẻo dai, tâm trí bình tĩnh, đầu óc thư thái thì hãy đến với Yoga.
Về mặt thể chất, tập Yoga cho thấy cải thiện tính linh hoạt trong tư thế, cân bằng và tăng sức mạnh cơ bắp. Tăng cường sự dẻo dai của xương, đặc biệt là xương sống. Giúp bạn phòng tránh được các bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Tập các tư thế Yoga giúp nuôi dưỡng một cột sống khỏe mạnh.
Yoga thiên về thiền và tập hít thở giúp tăng chứng năng của hệ miễn dịch, cải thiện các bệnh viêm. Đặc biệt nếu bạn có vấn đề về đường hô hấp, Yoga chính là một liều thuốc hiệu quả để chữa trị các bệnh liên quan đến viêm mũi dị ứng, viêm họng do thay đổi thời tiết..
Tập Yoga để có một sức khỏe hoàn hảo
Yoga giúp bạn có một tinh thần và tâm trạng bình tĩnh. Bạn tin mình đi, không cần đến mức độ chuyên nghiệp nhưng nếu ngày nào bạn cũng tập hít thở và các động tác Yoga cơ bạn, tư tưởng và đầu óc của bạn cũng đã rất thư thái. Bạn sẽ thấy cảm giác yêu đời thoải mái và đặc biệt là giảm rất nhiều stress trong công việc.
Tập yoga có giảm cân không? Thực tế thì Yoga có thể giảm béo và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nhiều bạn nhầm tưởng rằng chỉ có những môn vận động giúp đốt cháy calo thì mới giảm béo. Còn tập Yoga chỉ đứng một chỗ thì không có tác dụng trong việc giảm cân. Nhưng thực sự là bạn đã sai rồi. Việc tập các động tác Yoga có thể làm tác động sâu đến các vùng mỡ thừa, lưu thông khí huyết rất tốt. Và thực sự là tập Yoga cũng rất mệt chứ không nhẹ nhàng đâu.
Và còn rất nhiều nhiều các lợi ích khác mà Yoga mang lại cho bạn...
4. Tập Yoga ở đâu?
Bất cứ ai cũng có thể tập Yoga. Từ người các cụ già, đàn ông, phụ nữ, dân văn phòng, trẻ em... đếu thể tập luyện môn thể thao này. Bạn có thể đến các trung tâm chuyên nghiệp để học Yoga hoặc tham gia các lớp Yoga tự mở tại công ty hay thậm chí bạn cũng có thể tự tập Yoga tại nhà.
Tập Yoga với các huấn luyện viên chuyên nghiệp tại California
Tập Yoga tại nhà đã trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây. Hình thức tập luyện Yoga ở nhà phù hợp với những bạn làm văn phòng không có thời gian để đến các trung tâm chuyên nghiệp để tham gia lớp học. Hơn nữa chi phí để học Yoga ở nhà cũng rẻ hơn rất nhiều so với việc đến học tại các trung tâm.
Bạn có thể tập theo các video hướng dẫn tập Yoga trên Youtube hoặc mua các khóa học online để học. Hạn chế của việc tập theo video trên Youtube là thường sẽ không có một lộ trình cụ thể cho bạn.
Thay vào đó, bạn có thể mua các khóa dạy Yoga online để thực hiện tập luyện Yoga tại nhà. Các khóa học này đã được thiết kế riêng theo các dạng như: cho người mới bắt đầu, tập yoga giảm cân, các bài tập yoga giảm mỡ bụng...
Để bắt đầu bài tập Yoga tại nhà hiệu quả bạn cần đánh giá và chọn mua được thảm tập Yoga loại nào tốt, chất lượng phù hợp mà giá thành rẻ. Một chiếc thảm tốt sẽ mang đến cho bạn cảm giác thích thú và kiên trì khi tập luyện.
Thảm tập Yoga tốt nhất!
Bài viết trên đã cho bạn chi tiết các thông tin để đánh giá được thảm tập Yoga loại nào tốt và giá thành phù hợp với điều kiện kinh tế của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập, hãy chọn mua các loại thảm TPE có giá tầm trung bình như thảm tập Yoga Relax. Nó là loại thảm đáp ứng đầy đủ yêu cầu chuẩn của một chiếc thảm Yoga.