Trong 9 tháng mang bầu bạn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Và sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu của mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên uống sữa gì, loại sữa bầu nào tốt, ngon, dễ uống vẫn là thắc mắc của rất nhiều mẹ. Bài viết này sẽ giúp mẹ làm sáng tỏ điều đó.
Sữa bầu nào tốt, dễ uống, không táo bón, không béo phì
1. Bà bầu nên ăn gì
Những gì phụ nữ ăn và uống trong khi mang thai là nguồn dinh dưỡng chính của em bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên chọn nhiều loại thực phẩm và đồ uống tốt cho sức khỏe để cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà bé cần cho sự tăng trưởng và phát triển.
Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần lượng canxi, axit folic, sắt và protein nhiều hơn bình thường. Bốn chất này được xem là dinh dưỡng quan trọng nhất trong cả giai đoạn mang bầu.
Axit folic rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống của em bé, được gọi là dị tật ống thần kinh. Nó thường được tìm thấy trong các loại rau xanh, ngũ cốc tăng cường hoặc làm giàu, bánh mì và mì ống, đậu, trái cây có múi.
Canxi là một khoáng chất được sử dụng để xây dựng xương và răng của em bé. Khi mẹ không bổ sung đủ lượng canxi từ ngoài vào thì em bé bắt buộc sẽ phải lấy từ xương của mẹ. Bởi vậy mẹ nên bổ sung thêm canxi từ các nguồn khác như sữa, sữa chua, phô mai, nước ép tăng cường canxi và thực phẩm, cá mòi hoặc cá hồi với xương, một số loại rau lá xanh (cải xoăn...)
Mẹ bầu nên ăn gì trong thai kỳ
Sắt : Phụ nữ mang thai cần 27 miligam sắt mỗi ngày, sắt có tác dụng tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp cho em bé oxy. Nhận quá ít chất sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến thiếu máu, một tình trạng dẫn đến mệt mỏi và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Để tăng hấp thu sắt, hãy bao gồm một nguồn vitamin C tốt trong cùng một bữa ăn khi ăn thực phẩm giàu chất sắt. Ví dụ, có một ly nước cam vào bữa sáng với một loại ngũ cốc tăng cường chất sắt. Mẹ bầu nên ăn thêm thịt bò, thịt gia cầm, cá, đậu khô và đậu Hà Lan, ngũ cốc để tăng cường thêm sắt
Protein là chất dinh dưỡng chính giúp xây dựng các cơ quan quan trọng ở trẻ, chẳng hạn như não và tim...
Bởi vậy, mẹ bầu cần một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thì mới đủ đảm bảo các chất để cung cấp cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Sữa và các loại hạt hiện nay là ưu tiên hàng đầu vì nó chứa cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng, ít chất béo nên rất tốt cho cả mẹ và bé.
Uống sữa và ăn ngũ cốc là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể ăn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau để tăng cường bổ sung thêm dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng cần chú ý một số loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng để sự phát triển cho em bé của bạn.
Không nên uống nước dừa, ăn rau ngót, mướp đắng, rau sam, rau ngải cứu, chùm ngây, rau răm, dứa, táo mèo, đu đủ xanh, nhãn quá nhiều trong ba tháng đầu. Vì các loại rau và quả này đều có chứa các chất làm tử cung co bóp mạnh dẫn dến nguy cơ sảy thai.
Không ăn các loại cá biển, đặc biệt là cá biển nước sâu như cá ngừ...vì trong thịt của chúng có chứa thủy ngân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của bé. Hạn chế uống rượu, cà phê, chè, cafein, các chất kích thích khác trong thời kỳ mang thai.
Không ăn thức ăn còn sống, chưa được nấu chín trong suốt thai kỳ
Thức ăn cần được nấu chín, không ăn các loại thịt sống, cá sống, trứng sống, salad...vì bản thân chúng chứa rất nhiều vi khuẩn có thể xâm nhập trực tiếp vào cơ thể của bé. Chúng có thể gây ra các dị tật bẩm sinh nghiệm trọng cho bé.
Các nhà khoa học và bác sỹ sản khoa đều khuyên rằng, nên bổ sung sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
2. Bà bầu nên uống sữa gì?
Sữa cung cấp lượng canxi, protein và vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi.Một phụ nữ mang thai có thể có khoảng ba cốc sữa, tốt nhất là loại ít béo hoặc không béo, mỗi ngày để hưởng lợi từ nó.
Mẹ bầu có thể uống bất cứ loại sữa nào từ sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa ít béo, sữa bầu...hàng ngày. Điều này chủ yếu tùy thuộc vào sở thích cũng như sự thích ứng của mỗi người. Bởi thời gian mang thai, sự cảm nhận về mùi vị của các mẹ cũng cực kỳ nhạy cảm. Nên không thể nói loại sữa nào tốt nhất hay sữa bầu nào tốt nhất và phù hợp với tất cả mọi người.
Mẹ bầu có thể hoàn toàn uống sữa tươi trong suốt thai kỳ
Trên thị trường có rất nhiều loại sữa tươi để mẹ lựa chọn nhưng mình thấy rằng sữa mộc châu, TH true milk, vinamilk... có mùi thơm và rất dễ uống. Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn. Nếu mẹ có cơ địa dễ béo, nên chọn các loại sữa ít béo hoặc tách béo để bổ sung hàng ngày.
Ngoài sữa tươi, mẹ có thể chuyển sang các loại sữa bột nguyên kem, sữa bột tách béo, sữa ngũ cốc...để uống. Nói về sữa bột uống hàng ngày thì chắc chắn phải kể đến sữa devodale hoặc A2 của Úc. Mùi vị cực kỳ thơm và dễ uống. Mẹ có thể cân nhắc để lựa chọn.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là sữa tươi, sữa bột chỉ cung cấp protein và bổ sung thêm canxi cho mẹ. Còn các chất khác như axit folic, sắt...thì sữa tươi không đảm bảo đủ. Vì vậy các bác sỹ khuyên rằng, nếu mẹ uống sữa tươi hàng ngày thì nên bổ sung thêm viên uống tổng hợp cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Xem thêm: Các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất tại đây
Mẹ bầu cũng có thể chọn uống các loại sữa bột nguyên kem vì có vị thơm và rất dễ uống
Trên thị trường còn có các loại sữa dành riêng cho bà bầu gọi là sữa bầu. Trong sữa bầu có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như axit folic, sắt, protein, canxi, vitamin D... Tuy nhiên nhược điểm lớn nhất của sữa bầu là mùi vị hơi khó uống nên không phải ai cũng hợp.
Khi uống sữa bầu hàng ngày, mẹ chỉ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà không cần bổ sung thêm bất cứ loại vitamin tổng hợp nào nữa. Bởi vậy có rất nhiều mẹ vẫn ưu tiên sữa bầu trong thai kỳ của mình.
3. Tiêu chí lựa chọn sữa bầu nào tốt
Thành phần các chất có trong sữa bầu. Cũng giống như các loại sữa công thức cho bé, sữa bầu cũng phải tuân thủ các quy định về chất lượng cũng như các thành phần theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA). Bởi vậy, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
Mỗi hãng sữa sẽ xây dựng công thức riêng theo chiến lược phát triển của mình. Tuy nhiên, mẹ có thể tìm thấy trong hầu hết các loại sữa dành cho bà bầu là axit folic, canxi, DHA và vitamin A và D...
Các loại sữa bầu đều đảm bảo đủ thành phần dưỡng chất theo quy định của FDA
Hương vị. Mặc dù không có nhiều hương vị để lựa chọn, sữa có thể có sẵn trong vani và sô cô la, vị dâu...Một số hãng còn phát triển thêm vị matcha, capuchino, latte...để tăng thêm mùi vụ của sản phẩm. Mẹ có thể cân nhắc theo sở thích cũng như nhu cầu phù hợp của mình để lựa chọn.
Tìm kiếm loại sữa không gây táo bón và tăng cân quá nhiều cho mẹ. Trong thành phần của các loại sữa này sẽ có chứa các thành phần có lợi cho đường ruột. Giảm thiểu sự táo bón khi mẹ hấp thụ quá nhiều sắt
Ngoài ra, độ ngọt, mùi thơm của sữa bầu cũng là tiêu chí mà mẹ bầu thường quan tâm đến khi lựa chọn sữa bầu. Một số loại sữa bầu còn bổ sung thêm vitamin B6 có tác dụng làm giảm nguy cơ ốm nghén cho mẹ.
Nên chọn sữa bầu có hương vị thơm ngon và phù hợp với bạn để không gây sự khó chịu khi uống
Độ hòa tan của sữa. Nên chọn loại sữa dễ hòa tan trong nước, không gây vón cục. Điều này sẽ gây khó chịu cho mẹ, làm ảnh hưởng đến cảm xúc của mẹ khi uống sữa.
Kích thước sản phẩm. Mới bắt đầu nên chọn các loại sữa bầu có kích thước nhỏ để thử, tránh gây lãng phí. Một số loại sữa bầu được đóng gói theo gói nhỏ cho từng lần dùng như sữa bầu Morigana của Nhât. Rất tiện lợi cho mẹ muốn uống thử.
Giá sữa bầu. Có rất nhiều nhãn hiệu sữa khác nhau dành cho bà bầu được bán trên thị trường. Các loại sữa bầu của Nhật thường có giá thành đắt hơn so với các loại còn lại. Vì nguồn hàng chủ yếu chỉ đến từ hàng xách tay. Các sản phẩm khác nếu được nhập khẩu chính hãng về Việt Nam thì có giá rẻ hơn so với các loại sữa bầu xách tay.
4. Top 7 sữa bầu loại nào tốt và dễ uống nhất hiện nay.
Phải nói thật là không có sữa bầu nào tốt nhất cho tất cả mọi người. Các loại sữa bầu trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại với nhiều hương vị khác nhau. Nó có thể hợp với người ngày nhưng chưa chắc người khác đã thích. Vì vậy, chúng tôi đã đánh giá 15 sữa bà bầu hiện có, từ đó lựa chọn ra 7 loại sữa bầu tốt nhất và ưa chuộng nhất để mẹ dễ dàng lựa chọn.
Xem thêm: Các loại sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh tại đây
4.1 Sữa bầu morinaga
Morinaga là một trong 6 hãng sữa lớn nhất của Nhật Bản. Được thành lập vào năm 1917, mặt hàng chính của Morinaga là sản xuất các loại sữa cho bà mẹ, trẻ em và các đối tượng khác trong gia đình.
Morinaga là nhà sản xuất đầu tiên của Nhật Bản pha trộn lactoferrin trong sữa công thức cho bé. Lactoferrin là một loại protein có trong sữa non của sữa mẹ có đặc tính ức chế vi khuẩn và cũng giúp ngăn ngừa táo bón.
Morinaga cũng có các loại công thức khác nhau cho trẻ sơ sinh bị rối loạn tiêu hóa và không dung nạp đường sữa. Hầu hết các bà mẹ ở Nhật Bản ưa thích thương hiệu này vì sữa dễ dàng hòa tan trong nước.
Sữa bầu morinaga có 4 vị để mẹ lựa chọn
Nếu bạn hỏi sữa bầu nào tốt, dễ uống, không táo bón, không gây buồn nôn, không gây béo cho mẹ thì sữa Morinaga sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho cả bạn và bé. Nó không chỉ được ưa chuộng ở Việt Nam, Nhật Bản mà còn rất nhiều nước khác trên thế giới. Theo đánh giá thực tế của các mẹ trên amazon, rakuten, webtretho...thì uống sữa bầu morinaga bé tăng cân rất tốt mà mẹ không hề bị béo phì nhé.
Sữa bầu morinaga có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
Cách pha sữa bầu morinaga? Trọng lượng trong 1 gói sữa bầu morinaga chứa 18g sữa bột gồm đẩy đủ các chất dinh dưỡng. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, mỗi một gói nhỏ sữa bột sẽ pha cùng với 120ml để đạt được hương vị ngon nhất.
Với sữa bầu Morinaga, mẹ có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Và nên duy trì 3 gói/ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
4.2 Sữa bầu anmum materna
Đáp án thứ hai của câu hỏi sữa bầu nào tốt phải kể đến dòng sữa bầu Anmum materna. Là thương hiệu sữa đến từ Newzealand. Sữa bầu Anmum Materna là dòng sữa bột dành riêng cho bà bầu, được đặc chế để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai cho cả mẹ và thai nhi. Nó có chứa và chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như Hi-Folate, sắt, canxi... cần thiết cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào.
Thành phần bifidobacteria cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sữa bầu Anmun cũng chứa DHA, GA & Iron, chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Nó ít chất béo và nhiều chất xơ để giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động trong khi em bé đang phát triển. Anmum đã được chứng minh lâm sàng để tăng mức folate ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.
Sữa bầu Anmum có hai loại sữa bột và sữa pha sẵn để mẹ lựa chọn
Sữa bầu anmum có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
4.3 Sữa enfamama
Thương hiệu thứ 3 được nhắc đến trong danh sách này là sữa Enfamama. Đây là dòng sữa bột ít béo. Ngay cả sau khi bạn sinh con, bạn vẫn có thể uống nó, đặc biệt nếu bạn muốn cho con bú của bạn.
Thành phần của sữa bầu Enfamama có chứa brainergy Complex - một sự pha trộn độc đáo của DHA và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cho sự phát triển não bộ của thai nhi một cách hoàn thiện nhất. Enfamama A + đã tăng cường mức độ DHA được thiết kế để cung cấp 100 mg mỗi ngày để giúp đáp ứng yêu cầu của chuyên gia về lượng bổ sung DHA hàng ngày.
Sữa enfamama hợp với mẹ bầu ít nghén, không bị buồn nôn
Sữa bầu enfamama có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
Sữa bầu enfamama giá bao nhiêu? Giá của sữa enfamama có phần nhỉnh hơn so với sữa bầu anmun. 1 hộp 900g có giá khoảng 450K. May mắn là nó có dạng hộp nhỏ để bạn uống thử.
4.4 Sữa bầu xo
Đáp án thứ 4 cho câu hỏi sữa bầu nào tốt phải kể đến dòng sữa bầu của Hàn Quốc. Sữa bầu XO được sản xuất bởi tập đoàn Namyang, Hàn Quốc và đây cũng là loại sữa bầu rất được nhiều mẹ lựa chọn.
Công thức thành phần và mùi vị đặc biệt, không gây kích thích khứu giác của mẹ trong ba tháng đầu nên sữa bầu XO là lựa chọn hàng đầu của các mẹ bầu bị nghén nặng.
Công thức thành phần với đầy đủ các dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện cả trí não và thể chất ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa, các thành phần trong sữa bầu XO được bổ sung thêm chất FOS - lợi khuẩn cho đường ruột giúp hạn chế tối đa tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Sữa bầu XO có vị thanh mát dễ uống
Sữa bầu xo có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
Sữa bầu xo giá bao nhiêu? Sữa bầu XO có giá hơn 400k/1 hộp 800g. Và nó có hộp nhỏ 400g để mẹ uống thử.
4.5 Sữa bầu Meiji
Nhắc đến sữa Meiji chắc hẳn ai cũng nghĩ ngay đến sữa công thức dành cho trẻ em. Sữa Meiji cho trẻ so sinh và trẻ đến 3 tuổi là lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ nuôi con nhỏ của Nhật Bản, Việt nam và nhiều nước khác trên thế giới.
Tuy không có danh tiếng rầm rộ như sữa công thức cho trẻ em. Nhưng sữa bầu Meiji cũng là lựa chọn của rất nhiều bà bầu trong 9 tháng thai kỳ. Bởi nó có rất nhiều ưu điểm và phù hợp với nhu cầu của nhiều mẹ.
Nói về thành phần thì sữa Meiji cũng không kém cạnh gì so với các loại sữa ở trên. Thành phần của nó cũng chứa các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Đi cùng với thành phần không thể thiếu là DHA giúp triển não bộ và lượng canxi giúp bổ sung đầy đủ cho cả mẹ và bé. Thì mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng
Sữa meiji có mùi thơm, ngọt mát, dễ uống
Sữa bà bầu meiji có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
4.6 Sữa bầu friso
Friso là thương hiệu sữa hàng đầu của Hà Lan với hơn 130 năm lịch sử sản xuất và phân phối các loại sữa cho bà mẹ và trẻ em trên khắp thế giới. Sữa bầu Friso đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn của tổ chức y thế thế giới về dinh dưỡng đối với mẹ và bé trong toàn bộ thời kỳ mang thai.
Thành phần của sữa bầu Friso chứa đầy đủ các dưỡng chất giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Bao gồm sắt, canxi, DHA, kẽm, axit folic...kết hợp với hệ lợi khuẩn ruột ngăn ngừa táo bón cho mẹ.
Theo khảo sát và đánh giá của các bà mẹ về câu hỏi sữa bầu nào tốt và dễ uống thì sữa bầu Friso cũng chiếm một thị phần khá lớn trong thị trường sữa bầu. Nó cũng là lựa chọn của nhiều mẹ bầu vì những ưu điểm mà nó mang lại.
Sữa bầu friso dễ uống, vị ngọt nhẹ
Sữa bầu frisomum có tốt không?
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
4.7 Sữa bầu similac mom
Sữa Similac là thương hiệu sữa đến từ Mỹ. Và các dòng sữa của họ chủ yếu tập trung vào sự hấp thụ các chất dinh dưỡng tối đa vào cơ thể. Mục đích giúp nâng cao thể trạng, tăng cân tốt cho bé.
Nếu bạn đang tìm kiếm dòng sữa giúp tăng cân tốt cho bé thì chắc chắn đừng bao giờ bỏ qua Similac. Các dưỡng chất trong sữa Similac giúp cho bé hấp thụ rất tốt và tăng cân một cách nhanh chóng. Và sữa bầu Similac mom cũng vậy, công thức sữa được phát triển nhằm giúp bé tăng cân tốt trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.
Lượt qua bảng thành phần thì sữa Similac cũng có các thành phần cần thiết tương tự như các sữa bầu khác như axit folic, sắt, canxi, DHA...Tuy nhiên, so với các dòng sữa khác thì nồng độ của các chất trong sữa bầu similac Mom có phần nhỉnh hơn.
Sữa similac rất ngọt nên sẽ phù hợp với mẹ bầu thích ngọt nhiều
Vậy sữa similac mom có tốt không? Sữa bầu similac mom được đánh giá là rất tốt nhưng nó có hợp với bạn không thì cần đánh giá ưu và nhược điểm sau.
ƯU ĐIỂM
NHƯỢC ĐIỂM
5. Giải đáp thắc mắc
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Như đã phân tích ở trên, bạn có thể uống rất nhiều loại sữa trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, trong ba tháng đầu bé cần một lượng lớn axit folic để ngăn chặn dị tật ống thần kinh. Vì vậ, nếu uống sữa tươi hoặc các loại sữa bột... bạn nên bổ sung thêm các viên vitamin tổng hợp để đảm bảo cung cấp đủ axit folic và các dưỡng chất khác cho bé.
Đánh giá và lựa chọn sữa bầu nào tốt và phù hợp nhất với mình để uống trong ba tháng đầu của thai kỳ cũng là một lựa chọn tốt được các bác sỹ sản khoa khuyên dùng.
Sữa bà bầu loại nào tốt và dễ uống? Thật sự trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau và mỗi người lại có một sở thích và khẩu vị khác nhau. Nếu bạn thích các loại sữa nhạt thì sữa bầu morinaga, Anmum, xo...là lựa chọn không tồi. Nếu bạn thích ngọt có thể chọn similac, enfamama...
Uống sữa bầu vào tháng thứ mấy? Nếu bạn uống được sữa bầu thì nên bắt đầu uống sữa từ lúc bắt đầu biết mình có thai. Nó rất tốt cho cả mẹ và bé. Sữa bầu được xem như một bữa ăn nhẹ trong ngày của mẹ. Vì vậy bạn có thể chia nhỏ các cữ sữa ra để uống. Tránh gây ngấy, khó chịu.
Nên uống sữa bầu khi nào? Nên uống sữa theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất. Không nên uống lúc còn no, tốt nhất là mẹ bầu nên uống cách bữa ăn từ 1-2 giờ sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Nên uống sữa trước khi đi ngủ 2 giờ để ngủ ngon mà hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn.
6. Kết luận:
Trên đây là những hướng dẫn cũng như đánh giá chi tiết về sữa bầu nào tốt? Đồng thời giải đáp các thắc mắc liên quan đến sữa bầu. Hi vọng sau bài viết này bạn có thể lựa chọn cho mình được sản phẩm thích hợp. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.